Giornata Mondiale per la Prevenzione del suicidio 2022

Giornata Mondiale per la Prevenzione del Suicidio, creare speranza agendo

Il tema del triennio 2021-2023 è Creating Hope Through Action, creare speranza agendo. Grazie alle campagne di sensibilizzazione degli ultimi anni da parte di organizzazioni come l’OMS e l’Associazione Internazionale per la Prevenzione del Suicidio (IASP), parlare di disturbi psicologici non è più un tabù. Le terapie e le opzioni di trattamento della depressione e di altri disturbi mentali sono sempre più diffuse ed efficaci. Con interventi tempestivi e personalizzati, che tengano conto sia delle cause scatenanti sia del rinforzo dei fattori protettivi, il suicidio può essere prevenuto. È importante ascoltare la persona che soffre, riconoscere i campanelli d’allarme, non minimizzare l’esperienza di dolore. Ancora più importante è invitare a rivolgersi a uno specialista per poter ritrovare sollievo e speranza.

Come agire: 5 passi per aiutare una persona in difficoltà

1. Sii proattivo e cerca di aprire un dialogo

Parlare di salute mentale oggi è sempre meno un tabù, tuttavia chi soffre di un disturbo mentale non è propenso a parlare dei propri problemi o a cercare aiuto, o per vergogna o per voler evitare di scaricare il proprio peso emotivo sugli altri. Se sospetti che una persona cara stia sperimentando pensieri suicidari, prova a metterti in contatto con lei o lui.

Essere proattivi può essere davvero d’aiuto, ma non sempre ci si sente in grado di sostenere una conversazione con una persona che soffre, per timore di aggravare la sua sofferenza o ferire la sua sensibilità. Il gruppo australiano R U OK (ruok.org.au) ha raccolto alcune domande utili per avere una conversazione costruttiva e positiva con una persona in difficoltà:

• “Con tutto quello che sta succedendo ultimamente ho pensato molto a te, come stai?”
• “Ti va di condividere con me come stai affrontando la situazione in questi giorni?”
• “Se hai voglia di parlarne, sono qui ad ascoltarti “
• “Vorrei che continuassimo a sentirci, per te va bene?”

Se pensi che potresti sentirti in difficoltà a prendere questo impegno o di non essere la persona giusta per affrontare l’argomento, parlane con un familiare o un’altra persona in comune che ritieni possa essere in una posizione migliore per monitorare la situazione.

2. Sospendi il giudizio e mettiti in ascolto

Se prendi l’iniziativa di contattare qualcuno che sospetti sia in difficoltà, è importante predisporsi all’ascolto e sospendere il giudizio. Chi ha a che fare con pensieri suicidari spesso ha la sensazione molto forte di essere solo e che nessuno possa comprendere davvero ciò che sta passando.

Ascoltare chi soffre ed entrare in empatia è molto importante, ma ricorda che non stai assumendo il ruolo di terapeuta né di consigliere. Offrire soluzioni, minimizzare i problemi percepiti o convincere l’altra persona che siano facilmente risolvibili potrebbe metterla ulteriormente a disagio, aumentando la sensazione di essere incompresa e spingendola a chiudersi ancora più in sé stessa.

Ecco alcune domande o affermazioni che possono aiutarvi a mettere a proprio agio l’altro:

• “Deve essere difficile sentirsi così”.
• “Grazie per aver condiviso questo con me, deve essere difficile per te”.
• “Da quello che mi ha detto, sembra che ultimamente stia passando un periodo difficile”.
• “Quando ha iniziato a sentirsi così?”.
• “È successo qualcosa che ti ha fatto sentire così?”.
• “Come posso sostenerti in questo momento?”.
• “Hai pensato di rivolgerti a un professionista che possa darti sollievo?”.

Molte persone che soffrono trovano conforto anche solo nel parlare a qualcuno dei propri problemi. Puoi essere d’aiuto semplicemente ascoltandole attivamente e suggerendo con delicatezza di rivolgersi a un professionista della salute mentale che possa dare sostegno e sollievo.

3. Cerca di creare un ambiente sicuro e confortevole

Se scegli di parlare con una persona in difficoltà assicurateti di farlo in un ambiente sicuro. Un ambiente sicuro è quello in cui la persona può esprimersi apertamente senza temere di essere giudicata o circondata da altre persone con cui non ha familiarità o con cui si sente a proprio agio.

Se si tratta di un collega di lavoro stretto, forse l’ambiente di lavoro non è la situazione giusta e potreste concordare di incontrarvi in un altro luogo al di fuori dell’orario di lavoro. Incontrarsi in un parco, fare una passeggiata all’aria aperta e stare a contatto con la natura può essere un’ottima soluzione per trovare uno spazio tranquillo e privato per riflettere e parlare.

4. Suggerisci di rivolgersi a un professionista

Rivolgersi a qualcuno che sta affrontando pensieri suicidi è un primo passo importante. Ricorda però che, a meno che non abbia una formazione adeguata, non è il caso di assumere il ruolo di consulente o terapeuta. È meglio lasciare questo ruolo a un professionista adeguatamente preparato ed esperto. Puoi sempre essere d’aiuto nel trovare il servizio giusto o offrirti di contattare lo studio per fissare un appuntamento, ma è molto importante che la persona interessata si senta coinvolta in questa decisione.

La psicoterapia si è dimostrata una soluzione efficace di prevenzione. Tuttavia, in caso di emergenze o se la persona esita a rivolgersi a un terapeuta, si può suggerire di chiamare una linea telefonica diretta di prevenzione o di unirsi a un gruppo di sostegno.

Ecco un elenco delle linee telefoniche attive a Bologna, in regione Emilia-Romagna e su territorio nazionale:

• Telefono Amico Italia: 02 2327 2327 oppure via web all’indirizzo www.telefonoamico.net

5. Follow-up

Se ti rivolgi a qualcuno che sta avendo a che fare con pensieri suicidi, assicurati di restare in contatto. Chiedigli di incontrarvi per una chiacchierata, domandagli se il suo umore è migliorato e se ha scelto di rivolgersi ai servizi professionali che gli avete suggerito. È possibile che sia necessario del tempo perché la persona decida di contattare un professionista. Se ne hai la possibilità, cerca di tenerti aggiornato sui suoi progressi.