Sindrome da burnout
Grazie ai progressi delle neuroscienze e allo studio delle risposte dell'organismo allo stress, oggi esistono mezzi più sostenibili per gestire lo stress e ritrovare il benessere.
Il burnout non è una malattia ma un insieme di sintomi riconducibili a una sindrome. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) considera il burnout un fenomeno esclusivamente legato all'occupazione lavorativa. Se non trattati, lunghi periodi di stress e burnout possono sfociare in situazioni di ansia e depressione. Si stima che ogni anno si perdano 1.000 miliardi di dollari di produttività solo a causa di ansia e depressione. In un sondaggio della Mental Health America, il 75% dei lavoratori ha dichiarato di aver sperimentato il burnout in qualche fase della propria carriera lavorativa. Il 40% ha dichiarato di aver sperimentato il burnout specificamente durante la pandemia COVID-19.
Riconoscere i campanelli d'allarme del burnout è il primo passo per cercare un supporto. A seconda dei sintomi, possono intervenire un health coach o un professionista della salute mentale. Gestire lo stress significa spesso affrontare i fattori legati allo stile di vita. Tra i fattori chiave vi sono le indicazioni su come gestire le relazioni interpersonali e stabilire dei limiti sul posto di lavoro. Un intervento precoce e personalizzato aiuta a gestire i sintomi dello stress e a intervenire sul burnout, ricevendo al contempo indicazioni preziose per mantenere un corpo e una mente sani a lungo termine.
Cos'è la sindrome da burnout?
Il burnout non è riconosciuto come categoria diagnostica nell'attuale sistema di classificazione dei disturbi mentali.
L'incapacità di riposarsi e distogliere il pensiero dagli impegni lavorativi a fine giornata o durante il tempo libero è un sintomo del burnout. Tra gli altri sintomi si possono citare un'attività lavorativa incessante, un accumulo di straordinari, l'incapacità di dire di no alle richieste, le aspettative estremamente elevate nei confronti del proprio lavoro, il mettere da parte le proprie esigenze e la propria vita privata. Di conseguenza, chi soffre di burnout si scontra sempre più spesso con i propri limiti di stress e raggiunge uno stato di sovraccarico soggettivo permanente.
A livello emotivo e cognitivo, nel corso del tempo si possono sviluppare la paura del fallimento, di perdere il lavoro e pensieri eccessivamente colpevoli. Il persistente livello di stress interno può anche portare a disturbi fisici come tensione muscolare, problemi digestivi e nausea. Altre potenziali conseguenze sono le fluttuazioni di peso, i disturbi del sonno e una maggiore predisposizione alle infezioni. Con il passare del tempo, le risorse fisiche, emotive e cognitive si esauriscono fino a non poter più funzionare. La fine di questo processo si traduce spesso in una temporanea incapacità di lavorare. In alcuni casi, il burnout può portare alla depressione.
Lo stress e il burnout sono spesso associati alla tarda adolescenza quando vengono attribuiti agli studi superiori o universitari, ma possono verificarsi durante tutta la vita lavorativa. Diversi studi sulle differenze di genere hanno rilevato che le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di burnout rispetto agli uomini.
Sintomi di stress e burnout
Diagnosi e terapie per il burnout
Poiché il burnout è attualmente considerato una sindrome caratterizzata da un insieme di sintomi, piuttosto che una diagnosi medica specifica, non esiste un trattamento uniforme. Sappiamo che i sintomi del burnout sono generalmente causati da un continuo sovraccarico professionale o extraprofessionale.
Il trattamento dello stress e del burnout inizia con la valutazione professionale della gravità di questi sintomi, in particolare quando si inizia a non essere più in grado di lavorare e si avvertono sintomi persistenti di stress. È fondamentale scoprire se i sintomi sono causati da altri disturbi fisici o psicologici.
Se il burnout non è dovuto a pressioni professionali incombenti, una psicoterapia a breve termine può aiutare a reagire in modo più appropriato ai fattori di stress attuali. Imparerai le strategie per la riduzione dello stress e come applicarle efficacemente nel contesto lavorativo. Inoltre, migliorerai la capacità di ascoltare e rispondere ai tuoi bisogni.
Assessment per il burnout
In neurocare utilizziamo tecniche di mappatura cerebrale con elettroencefalogramma quantitativo (qEEG) per esaminare l'attività cerebrale. I risultati possono spesso spiegare alcuni dei sintomi che si manifestano. Prendiamo in considerazione anche i fattori legati alla qualità del sonno monitorando il ciclo sonno-veglia quotidiano attraverso l'Actigrafia.
Health Coaching per migliorare lo stile di vita
Un health coach può essere un sostegno ideale quando si vuole migliorare o mantenere una buona salute fisica e mentale. I nostri coach lavorano a stretto contatto con i neuroscienziati di neurocare e con gli esperti di salute mentale per attingere a un'ampia gamma di strumenti e metodi di valutazione, a seconda delle necessità.
Neurofeedback per l'Insonnia
I sintomi di stress e burnout possono essere causati o esacerbati dalla mancanza di sonno, da una cattiva routine del sonno o dall'ansia generale dovuta alla pressione del lavoro e delle prestazioni. Il risultato è uno stato cerebrale iperattivo. La nostra valutazione completa con qEEG e Actigrafia mira a chiarire se è questo il problema. Nel caso ci sia un disturbo del sonno, il Neurofeedback può essere d'aiuto. Si tratta di una tecnica di neuromodulazione scientificamente provata che aiuta l'attività cerebrale ad autoregolarsi. Grazie al Neurofeedback, sarai in grado di addormentarti più velocemente e di mantenere il sonno senza risvegli notturni. A seguito di una valutazione completa e di un programma scientificamente supportato condotto presso una delle nostre cliniche neurocare, i clienti hanno sperimentato un miglioramento del sonno e tutti i suoi effetti positivi nell'arco di 6-12 settimane.
Assessment per il burnout
Offriamo un approccio personalizzato per i clienti che soffrono di stress e burnout, che comprende:
- Un'approfondita consulenza individuale con il nostro team di esperti durante il primo appuntamento
- Valutazione della qualità del sonno tramite Actigrafia di 7 giorni, per accertare l'impatto dell'igiene del sonno sui sintomi
- Mappatura cerebrale e valutazione cognitiva attraverso l'esame qEEG
Sulla base dei risultati degli accertamenti preliminari, i nostri esperti suggeriranno un programma terapeutico mirato e personalizzato per alleviare e gestire i sintomi dello stress e del burnout e ritrovare il proprio benessere.
Domande e Risposte frequenti sul Burnout
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Se non necessiti di un supporto psicologico, ma desideri migliorare il tuo stile di vita per recuperare energia e benessere, puoi rivolgerti a un health coach qualificato. Un health coach è un consulente certificato che, analizzando le routine quotidiane relative all'alimentazione, attività fisica, igiene del sonno, è in grado di individuare le abitudini che hanno un impatto negativo sul benessere personale e di consigliare come ridurle, implementando routine più sane e sostenibili.
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Quando si ha la sensazione che i sintomi stiano diventando opprimenti e ingestibili e quando una situazione di stress diventa quasi permanente, è opportuno di prendere in considerazione una consulenza psicologica. Prova a chiederti se ti costringi ad andare al lavoro al mattino e se ti mancano le forze e l'energia che avevi prima. Una qualità del sonno disturbata è un altro indicatore di burnout. Se senti di non riuscire più a svolgere il tuo lavoro o di stare perdendo il tuo senso di identità, è il momento di prendere in considerazione un aiuto professionale.
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Il Neurofeedback è una tecnica di neuromodulazione non invasiva che può aiutare a migliorare il sonno, la concentrazione e il tono dell'umore.
